Emozioni e bisogni psicologigi: cosa ci dicono?
Che cosa possono raccontarci le emozioni?
Gioia, gratitudine, paura, tristezza o frustrazione possono aiutarci a osservare ciò che stiamo vivendo e ciò che per noi è importante. Non sono però segnali automatici: per comprenderli può essere utile considerare la situazione, i nostri pensieri e i bisogni coinvolti.
01Una possibile mappa dei bisogni
I bisogni cambiano da persona a persona e possono essere presenti contemporaneamente. Queste sei aree sono uno schema orientativo per iniziare a riflettere su ciò che ci fa stare bene e su ciò che sentiamo mancare.
Sicurezza
Sentirsi protetti, poter contare su punti di riferimento e vivere relazioni e contesti sufficientemente affidabili.
Stimolo e novità
Incontrare esperienze nuove, imparare, esplorare e trovare occasioni di interesse e cambiamento.
Affetto e socialità
Sentirsi in relazione con gli altri, condividere esperienze e coltivare legami significativi.
Stima e riconoscimento
Riconoscere il proprio valore e le proprie capacità e sentirsi considerati dagli altri.
Autonomia
Poter partecipare alle decisioni che ci riguardano e costruire gradualmente una vita più indipendente.
Senso e coerenza
Sentire che le proprie scelte sono in dialogo con i valori e le priorità personali.
02Fermarsi ad ascoltarsi
Quando un’emozione è intensa, può essere utile fare una pausa e domandarsi che cosa sta succedendo. Non per giudicarsi o trovare subito una risposta, ma per conoscersi meglio e scegliere con maggiore consapevolezza come agire.
Una domanda da portare con te
La prossima volta che provi un’emozione forte, prova a osservare il contesto e a chiederti che cosa potrebbe essere importante per te in quel momento.
«Quale bisogno sento soddisfatto, trascurato o in difficoltà?»Comprendere meglio emozioni e bisogni può aiutare a orientare le proprie scelte e a prendersi cura di sé. .
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